Convierte un momento de tu día con tu bebida caliente favorita en una práctica de mindfulness de 5 minutos.
Bríndate 5 minutos para tu autocuidado, con una estrategia básica de relajación. Esta meditación la puedes aplicar en tu día a día, lo cual te permitirá disfrutar más de aquellos pequeños momentos y despejar tu mente unos minutos.
Para este ejercicio te sugerimos contar con una taza de café o té. Disfrútalo y promueve tu bienestar.
El objetivo principal es alcanzar una atención plena.
Hacks para realizar la meditación
- Ponte cómodo, en tu silla o en donde te encuentres
- Respira lenta y profundamente
- Deja de lado tus pensamientos y preocupaciones
- Si durante la meditación vienen pensamientos, déjalos pasar y no te aferres a ellos
Algunos beneficios de la meditación
- Desarrollas habilidades para gestionar tu estrés.
- Te brindas un autocuidado personal.
- Relajas y despejas tu mente.
- Promueves tu estabilidad emocional.
- Mejoras tu concentración.
- Te enfocas en el presente.
- Incrementas tu tolerancia.