Disfruta tu café con Mindfulness

Convierte un momento de tu día con tu bebida caliente favorita en una práctica de mindfulness de 5 minutos.

Bríndate 5 minutos para tu autocuidado, con una estrategia básica de relajación. Esta meditación la puedes aplicar en tu día a día, lo cual te permitirá disfrutar más de aquellos pequeños momentos y despejar tu mente unos minutos.

Para este ejercicio te sugerimos contar con una taza de café o té. Disfrútalo y promueve tu bienestar.

 

 

El objetivo principal es alcanzar una atención plena.

Hacks para realizar la meditación

  • Ponte cómodo, en tu silla o en donde te encuentres
  • Respira lenta y profundamente
  • Deja de lado tus pensamientos y preocupaciones
  • Si durante la meditación vienen pensamientos, déjalos pasar y no te aferres a ellos

Algunos beneficios de la meditación

  • Desarrollas habilidades para gestionar tu estrés.
  • Te brindas un autocuidado personal.
  • Relajas y despejas tu mente.
  • Promueves tu estabilidad emocional.
  • Mejoras tu concentración. 
  • Te enfocas en el presente.
  • Incrementas tu tolerancia.